ABC Nutri

Lanche Natural de Atum

1 lata de atum
1 cebola cortada em tirinhas finas
1 abobrinha ralada com casca
1 cenoura ralada
Fatias de pão integral
Creme de ricota
Alface
Tomate
Salsinha a gosto
Azeite extra virgem
Sal a gosto
Óleo

Este lanche substitui uma refeição.

Fonte: ABC Nutri
Dra. Thais Penteado - Nutricionista
Refogue a cebola em um fio de óleo até dourar.
Adicione a abobrinha ralada e tempere com sal e salsinha à gosto.
Cozinhe por 3 minutinhos para não ficar muito mole, deixei al dente.
Desligue o fogo, adicione a cenoura, o atum e tempere com azeite extra virgem.

Montagem
Doure as fatias de pão integral na frigideira
Passe uma camada de creme de ricota, coloque um pouco do recheio, uma folha de alface e duas fatias de tomate.
Preparo: 15 min
Pronto: 15 min
Rendimento: 2
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Não Gostei  11/02/2016
 
ldosherlinreyna
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